Keep 动感单车体验：每天消耗 250 千卡，你就离瘦不远了

话说有一次参加媒体活动的时候，倏然发现二三十人的媒体团里面有两位媒体友人行动并不方便，大家坐下的时候，讨论的话题已经不是哪款手机拍照好防抖强，而是开始交流痛风的治疗预防心得了。

相比于慢性的高血压或者打呼噜等相关性疾病，因为肥胖而伴生的痛风才是真正的病来如山倒，具有极强的威慑力。所以在看到多位同行饱受痛风折磨，再看到我的体脂率和内脏脂肪等级节节攀升之后，就再次下定决心健身减肥了。

嗯，不要问为什么是「再次」。

作为对抗中年危机的常见行为，去健身房健身对于成年人来说有点儿像一种苦行。在我规律健身两个月并且取得了肉眼可见的效果之后，也开始寻找更多碎片化消耗卡路里的方法。所以当同事问我，Keep 出了智能动感单车，要不要体验一下的时候，我丝毫没有考虑过我逆天的拖稿功力就答应了。

装配方便，颜值百搭

实际上当 Keep 的这个动感单车送到办公室的时候，我面对差不多一个人那么长，百多斤重的快递箱还是有点儿犯怵的，它大概是我评测体验过最重的产品了，当然还是没有我重。

某天晚上加班完了之后我终于还是鼓起勇气对它进行了拆箱，坦白说，光是拆箱把这个动感单车的本体掏出来就已经是个体力活，毕竟单车的本体就重达 46KG，几乎相当于一个女朋友的重量，但是要说一个普通成年女性要开箱并装配的话，那估摸着要花点儿力气。不过好在 Keep 保证的是送货上门并包安装。

重归重，好在 Keep 动感单车组装起来还是很容易的。只需要拿起包装内附带的工具，大喊一声「我来组成头部」，把车龙头装上拧紧就完事儿了，其难度甚至要小于小学手工课作业。

作为一款动感单车，Keep 的这款相比于健身房常见的那些还是要精致小巧不少。

毕竟现在房子这么贵，一部跑步机占地一平米多的室内面积要是在北上深这些城市就是上十万的价格了，Keep 单车的占地面积并不那么大，仅仅为 0.54 平方米，特别适合小户型，用的时候就是动感单车，不用的时候也可以挂包包什么的。

整体设计上，白灰黑三色搭配是永远不会出错的颜色，几乎可以和任何家居风格搭配，除了那种「新中式风格」。

在还没有骑上 Keep 单车的时候，我甚至会觉得它这么小巧单薄，会不会不太稳固？要是骑着骑着重心不稳，会不会连人带车走上左倾冒进主义的错误路线？事实证明，这种担心是多余的，75KG 的我刚开始在车上规规矩矩，后来尝试了一下东倒西歪的站立动作，实际上还是不需要担心它的稳定性。

其实也可以这么说，Keep 动感单车哪怕是装好了，也不能算是一台完全体。它还是需要配合智能手机以及 Keep 应用进行使用，加上心率传感器的缺失，所以最好再配上具有心率监测功能的运动手环手表。

在单车连接到手机之后，Keep 应用也建议再搭配个 Keep 手环使用，这大概就是一个「生态闭环」的概念，以及 Keep 运动毛巾啊，运动速干衣啊，还有护膝之类的都可以买起来了。

跟着节奏走

健身房里面最大众的团课莫过于动感单车课了，如果自己踩的话，许多健身房动感单车也内置了不少课程，如果有一定的健身理论基础，也可以让自己的心率一直保持在燃脂心率之上，达到健身的目的。

Keep 的应用和动感单车的搭配，也正有此意，手机和应用在这个时候，才是动感单车的大脑。

经过简单设置，单车可以和手机连接到 WiFi，然后在 Keep 的应用里面找到对应的单车。健身是个自由的事情，Keep 也允许用户直接上来自由骑行，不过这里还是建议跟着 Keep 的建议做一下入门知识学习和骑行能力测试。

为什么要做这个测试呢？因为你不做的话，压根不知道自己有多弱，比如我目前的骑行能力只是最低端的「新人骑手」，仅仅打败了 30% 的用户。

知道自己有多弱之后就能知耻而后勇了。

对于想要燃脂或者塑形的人来说，一边看剧一边骑单车不是不可以，但是这样会事倍功半，很难精确地控制心率和卡路里消耗。

根据每个人的身体情况和骑行能力，Keep 会相应安排课程，做起来比较简单，跟着视频里的教练骑就可以了。有个教练带着的好处不光是他能很好的带节奏，还能在视频中不断地给你「吹彩虹屁」，短短十几二分钟的课程，他几乎以每两分钟一次的节奏夸我「太棒了，真是完美，Very Good，好极了」。怎么讲，平时被读者喷被领导批评的互联网媒体民工什么时候见过这样的好话，顿时就笑起来了。笑起来还有个好处，那就是汗水会顺着鱼尾纹流走而不至于流进眼里。

比如，在新手课程之后，Keep 就直接给我安排了燃脂课程，毕竟我的体脂率略微高于正常水平，内脏脂肪等级也在危险边缘试探。

有趣的是，虽然是看起来比较辛苦的燃脂课程，实际上跟着视频教练的节奏走骑起来并不算难，绝大多数时候完全能够跟上节奏，有时候中间「轻松骑行」阶段的放松环节甚至还有一丝意犹未尽我还可以的感觉。

对于健身课程来说，激励和指示是必须的环节。在这两点上，除了接受教练的指示不断变换姿势和速度，并听他吹彩虹屁之外，更有用的其实让自己的骑行速度跟上界面左侧的指示区间，跟得越紧，误差越小，那么评分越高。评分的用处是让用户跟虚拟房间里一起练习的其他用户进行对比，有个排名。不过我怀疑这个虚拟健身房里的其他用户都是程序生成的机器人，专门用来吊车尾让用户产生自信的。

这些都不重要，重要的是，练完之后感觉怎么样？

对此，我不得不说，跟着课程进行骑行非常重要。刚开始我一边看剧一边自由骑行的过程中，因为长期保持一个姿势，三四十分钟过后，膝盖和屁股都相当酸痛，并且看起来时间很长，但是单位时间消耗的卡路里，也比不过这个燃脂课程。更关键的是，跟着燃脂课程的节奏走，骑行完毕身体出了出汗之外，完全没有任何的酸痛感。

现在的燃脂课程 20 分钟大概消耗 160 千卡的热量并不能算高强度，不过对于几乎不运动的人来说，这 20 分钟的锻炼尤为重要，很可能这消耗的 160 千卡热量，再配合适当的控制饮食，让热量消耗大于热量摄入并不困难，这样就有瘦下去的希望。说起来减肥没有什么捷径，无非就是管住嘴迈开腿。

有些用户买个动感单车也未必是为了减脂，有的还想塑造腿部线条，有的想达到提臀效果，在 Keep 的课程里面也都可以找到自己想要的。

作为一款联网设备，有时候这款单车开机的时候也会提示更新固件，所以未来 Keep 也可能会继续更新课程。

现在入局健身硬件市场的 Keep 已经推出了走步机、跑步机和动感单车等健身器械，这些器械存在的目的大多还是帮助降低运动门槛以及运动风险，让繁忙的职场人也能抽出时间运动一下。

作为一款颜值和质量过得去，课程体验不错的智能健身硬件来说，Keep 动感单车并不太能找得到槽点，屏幕和心率监测的缺失完全可以用手机和手环来弥补，本来它也是这么设计的。关键是，它的定位在哪里？

对于有更多健身追求需要增肌的人来说，一辆动感单车是远远不能满足需求的。但是对于一个需要让每天 Apple Watch 健康圆环闭合的用户而言，每天花半个小时骑一下，消耗个 250 卡路里，免除长胖的隐患，并减减脂肪，这它完全能够胜任。

最后，我感觉 Keep 完全可以学习一下高德导航，请一些明星来录制课程，比如「彭于晏带你练翘臀」，或者「张钧甯带你减肚子」之类的，再不济请杨超越不停喊「燃烧我的卡路里」也挺好。