五分钟不刷朋友圈不舒服，你得了 FOMO！

“异地恋跟养电子宠物有什么两样？”

春节回家时哥们的一席话把我亮瞎了，事实上，跟养电子宠物一样的又何止是你的异地恋男女朋友，还有你远在他方的家人和朋友——那些一整年都活在我的 QQ 面板，微博 Timeline，微信通讯录里，如同 “电子宠物” 一般等待互动和交流的虚拟头像。

为了经常获知他们的近况，我每天都刷很多次朋友圈和微博。而我在他们心目中的形象的近况，也靠着这些公开或半公开的平台塑造。对，我还变得风趣幽默，消息灵通。于是，我得了 FOMO（Fear of Missing Out），一种不刷社交网络，不获知最新消息就会感觉焦躁不适的社交焦虑症状。

在伦敦，已经有机构专门针对白领和管理层的 “逃离” 解决方案。这家名为 the Corporate Escape 的公司，专门为 FOMO 症状严重，必须时刻连接上网的疲惫企业人们提供与公司谈判指导、个人管理帮助，让他们可以重新找回轻松和自在。

而他们的首先做的事情，就是 “无屏”、“无媒体”，规定每天最多查看邮箱的次数为两次，并且通过更为传统的媒介，如书本、纸质报纸杂志阅读新闻消息，看看你到底 “漏掉” 了什么。

纽约时报的作者 Teddy Wayne 针对 FOMO 的自我发问也很有趣，她发现自己漏掉的就是一些吸引眼球，但对自己生活无关紧要的新闻消息，尽管这些头条可能会变成她和她朋友们的茶余饭后话题。

“当我感受到了著名的 FOMO 症状，我开始问自己，我到底错过了些什么？Twitter 上爆料的新泽西大桥丑闻案？Facebook timeline 里面的 Cronut（牛角包和甜甜圈的混合新品种西点）的纪念日庆祝？”

于是，她开始了” 数码戒毒 “（Digital Detox），读书、关掉社交媒体和邮箱推送，让自己静下心来。我们看过太多类似的故事，不联网，不接触任何网络，但是看起来更像是一种短暂的反抗，一种对抗社交媒体的姿态，而非大部分人可以遵循的可持续的生活方式。

于是有人提出了这样一种对抗社交焦虑症的思维方式：JOMO（Joy of Missing Out），有节制地使用社交媒体，但是把重心和注意力放到生活的当下。JOMO 所提倡的，就是集中注意力享受当下做的事情，而不是看其他人都在做的事情。Clay Shirky 也如此说到：

“我们都知道 ‘多任务’ 是行不通的，人们一直这么做只是感到情绪上的愉悦，而在认知上，这是具有破坏性的，也会造成行动无力，或者是导致拖延症。”

题图来自：universe.byu.edu