用智能手表健身，「精彩极了」还是「糟糕透了」？

晚上十点零七分，微信运动提示你：

今日步数 603 ，朋友圈排名 291。

因为偷懒了一天，你已经被朋友圈的运动达人远远抛在了后面。从什么时候起，我们热爱起了运动？

这大概也和智能手环/手表的兴起脱离不了关系。

小米曾在 2014 年 7 月 22 日推出它的智能手环产品，推出后，各界人士都被它吸引。一根手环看着不起眼，拿来送礼或给家人使用，却很不错。尤其是小米手环包含的健康和睡眠数据的记录和监控功能，让健身人士也非常喜欢。

小米手环能够记录的和健康和睡眠相关的数据包括：运动步数、睡眠时间和周期、监测心率，体重变化。

不过对每天口口声声说健身的你来说，这些功能对健身都起着正作用吗？最近，Mashable 的一名科技记者披露，如果是一名运动员，智能手环在锻炼时不起什么作用，对他的训练也几乎没有帮助。

这个结论挺出人意外。不过具体来说，要把追踪器区别出来。

无论是智能手环还是智能手表，都应该归类到可穿戴设备大类中。很多智能手环/手表能够出现在我们眼前，是源于它的制造商找到了一种方法——一种在运动时对每个人都有用，而对专业运动员无用的健身方法。

但专业的追踪器会提供非常有价值的信息，例如运动节奏、训练负荷量、今后的训练计划以及运动历史数据等，具有分析性和量化的健身信息。会在耗时长的运动里让训练者找到寻常的运动规律，只要根据运动曲线调整体能，就能以较好的运动状态完成运动或比赛。

例如，Mashable 的实习生 Molly 使用 Garmin 手表实现了 140.6 英里的铁人赛，在比赛中她的用时减少 1h，这超越了她自己的运动极限。

（Molly 在铁人三项中使用的 Forerunner 235 ，图自 Giphy）

Molly 用得最多的是 Garmin 的测心率功能。通过观察心率和运动状态之间的变化，再加上追踪器对运动进行了目标分割，Molly 获知自己的运动最佳状态的心率范围，实时调整步伐及节奏，以实现阶段性目标为节点完成了全部的赛程。

（图自：Mashable）

长时间的铁人三项比赛中，体力的平衡对运动员至关重要。

这让 Molly 在比赛中获取了一些优势。虽然 Molly 的膝盖带伤，但她依然能够缩短比赛时间，顺利完成铁人三项中一个接一个的剧烈运动。

但这只是特殊情景下，在大多数的、一般情况下，智能手环并起不到这么大的正作用。Mashable 的科技记者 Brett Williams 说。

我是运动和科技的爱好者，所以我希望看到两个不同的世界以有意义的方式结合在一起。

（图自：Mashable）

但在用过无数的智能手环后，他却说「用智能手环配合训练的效果糟透了」。

作为一名前专业运动员，他每天的运动项目包括许多不同方面的训练，有打泰拳、慢跑等，六天作为一个循环。

虽然他身上的智能手环帮助他记录下了全部项目的运动数据，但对于真正的训练来说，这只是表面的情况。如果要知道运动的详细分析，进一步制定下一阶段的训练计划，就要更繁复的数据整理和分析，而这是智能手环不能做的。

智能手环只帮助运动员「收集」了一些基本的训练数据，但这些数据都不具有理论和指导意义，或者说这只是制定训练计划的「第一步」。

运动精神在于更高更快更强（效率提升），所以智能手环的发展方向应摈弃无用的时尚元素，向着这个目标发展。

Brett Williams 不是一名智能手环「信奉者」，但却依然对其抱有希望，即使每一次手环产品的更新，都更像是表带更换、厚度变薄，以及步数算法的矫正。

（图自：Mashable）

如果说一款具有健身意义的智能手环应该拥有哪些功能？更实时的运动数据、具有运动指导意义的提示、科学的训练目标，应该排名前三。目前还没有智能手环做到这些。

（图自：Mashable）

小米、苹果、Fitbit 的智能手环/手表产品目前正在市场上领先，他们所代表的可穿戴设备也正在赶超追踪设备的市场份额，研究公司 IDC 的最新可穿戴报告估计，全球可穿戴供应商今年将出货量达到 1.2550 亿台，较 2010 年发货量的 10430 万台增长了 20.4％。

但这也许不会长久，能够指导运动员的依然是功能性更强的追踪设备。

对他们来说，可穿戴设备是「糟糕透了」，但如果希望看每天的运动步数来要求自己健身的话，或许效果还不如管住嘴迈开腿，不然也只是骗骗自己罢了。