拖延有什么不好？看我如何拖着把事做成 | 领客专栏 · 電腦玩物
人生就是不断的（战斗？）拖延，但如果你拖延的东西够多，就可以开始完成。
不相信？那么看看下图中，我的「博客素材笔记本」里，躺了 400 多则想写、写到一半、应该写的文章题目，这还不算上我每隔几个月移出的项目。大多数文章我都在拖延，都「还没」写出来，但因为我拖延的题目够多，所以我每天都能写出一篇自己满意的文章。
在这张图中，我的「重要的放弃」记事本中刚刚突破 100 则「我想做但拖延没有做，最后只好放弃的项目」，有这么多我其实想做时都还可以拿出来做的「被拖延的备案」，拖延的感觉让我觉得很美好。
你可能心生疑惑，「时间技客」系列文章不是要讨论时间管理方法吗？为什么这篇文章要帮拖延来平反？因为如我们一样爱拖延的朋友，若不能先解决拖延的心结，那么也无法真正迈出时间管理的第一步。
0. 朋友，不用自责自己的拖延！
所以，电脑玩物的读者朋友们，别自责自己的拖延！我也很爱拖延，因此我要推荐两个 TED 视频与一篇文章，给「爱拖延」如我的朋友一起看看，这三则内容可以给拖延者新的想像。
第一个视频是 TED「提姆．厄本用有趣的概念讲解拖延」（可以打开中文字幕喔！）。他其实没有提到什么具体解决办法，但这个视频相信可以让所有爱拖延的人会心一笑，并且「释怀」，不再那么苛责自己的拖延（而这很重要，因为越苛责自己，通常越会继续拖延）。
第二段视频则是对我很有启发的 TED「Adam Grant 讲有原创力的人都爱拖延」（一样可以开中文字幕）。他说这些人喜欢迅速开始，然后拖延、拖延，因为他们在不停思考。但这个拖延的过程中，他们终会找到一个原创力的甜蜜点，让自己虽然看起来缓慢，但不会迅速却平庸的结束，也不会一直拖延到什么都无法完成。
第三则是篇文章，来自我很喜爱的「小强的时间管理博客」，他说：「完美主义者战胜拖延的方法：烂开始」，里面分析了许多帮助爱拖延的人「如何先开始」的态度与方法。
这三则分享都有一个共同的态度：「拖延」没你自己想的那么糟！
你不需要因为自己的拖延而贬低自己，说不定拖延有时还有一些好事会发生，正视自己拖延的原因，虽然不一定能找到拖延的解药，但你可能会开始享受「拖延带来的好处」。
就像我很久之前一篇文章所说的：「跟自己的拖延等坏习惯和平共处吧！」看到这么多高手都不把拖延当成很严重的事情，我也想要来说说自己对拖延「又爱又恨」的心情，并试图从我的经验里分享「如何用拖延对付拖延」的办法。
为什么要用拖延对付拖延？因为我们这些爱拖延又不积极的人，是不可能因为别人一句「赶快去做就好啦！」我们就从此不拖延的，别傻了！
1. 没心情做这件事情？那就拖延它，去「做其它事」
那么，来看看我怎么用拖延对付拖延。
我常常会在要开始做一件计划的事时，就开始觉得心情低落，缺乏斗志。当然这些都是借口，事实上就是我没心情去做那件计划的事，这时候怎么办？那就拖延它吧！我会赶快去找另一件想做的事情来做。
而因为我拖延了原本一件重要事情的罪恶感，我或许会更认真专注去做另外一件想做的事情，而且还把它做得很好！（这通常发生在，工作上有一篇文稿暂时没心情写，于是换成去写一篇博客文章，结果写出一篇我自己跟读者都很满意的文章。）
拖延最大的问题不是没有完成计划的事，而是「什么都没做」！去做你想做的事情，比现在什么都不做好。当我每次想偷懒时，以前我会开始看网页、犹豫不决、东摸西摸，而现在我会从待办清单选一件「当下最愿意做」的事情来做。（有点类似我最近介绍过的「自动聚焦时间管理法」）
这件事情可能只是找到一个资料、寄出一封邮件、写一小段博客、预拟某个演讲大纲，不一定和表订工作有关，很可能是小事一件，但无论如何：「我都利用了这个时间做了一件有价值的事情。」
很多时候「做其它事」，会比困在这件想拖延的事情上更有效率，而且产生意外的成果。
2. 没动力做这件事？或许是我太早开始，那就先享受一下「拖延时光」吧！
有时候拖延不是没来由的，可能只是我太早开始做！
我免不了对自己有一种美好的想像，每一次都希望提前开始做，想像把事情提早完成的快感虽然几乎从未实现过，而真正带来的其实是「提早出现的罪恶感」。
我下周五要交一篇稿子，我自信满满这周一就想开始写，于是提早排上这个时程，然后周一开始就一点动力也没有，什么都不想写，然后看着留在周一的被拖延任务，焦虑不断扩充，把自己搞得精神紧张。
但仔细一想，这不是下周五才要交的稿子吗？而我不是一两天就可以写完吗？那我到底在焦虑什么？
于是，我现在「还是会提早把事情排上时程」，我依然不会提早开始做，但我不再焦虑了。
我反而开始享受这段「提早开始」然后「拖延一下」的时光，享受「必要的拖延过的感觉」，利用拖延的时间累积一些思考，最后还是准时把事情完成。
3. 再研究一下看看？那就研究啊！用「各种实验与思考」来拖延
好像还可以再研究一下看看？
不知道从哪个步骤开始好？
千头万绪暂时不想碰？
我还没找到最好的方法？
这些念头很熟悉吗？那就是我们爱拖延的人常常出现在脑袋里的想法。
再说一次「Adam Grant 讲有原创力的人都爱拖延」这个视频值得每个拖延者一看，前一段提到的那些念头的拖延其实想想不坏，为什么？
因为那表示我们想做那件事情，只是我们怀疑还有没有更好的做法。而因为我们有这样的怀疑，所以我们更容易比别人找到更好的做法（只是可能要拖延一下）！
我几次制作书籍，尤其写我自己的著作的过程中，就常常遇到这样的拖延，我在制作《Evernote 如果我当初这样做笔记就好了》这本作品时，我一直迟迟无法动笔。
因为我不想写单纯的教学文，但这本书又设定呈给入门者的教学书，我到底要怎么办？于是我一直拖延，但我拖延时「没有放弃思考」，我一直在想这件事。直到有一天我在书店翻到一本书，里面用两人对话模式来讲哲学议题，我忽然「眼睛一亮」，这就是我想要的！
于是我立刻动笔，设计了三个角色模拟入门、中阶、进阶的 Evernote 使用者，透过提问与对话，来讨论各种做笔记的问题。我忽然觉得写得很开心，而且充满原创力，并且我写得非常快（那时候也真的快到截稿日）。因为我之前不是什么都没做，其实我已经想了很多、准备了很多！最后这本书这样的模式也收到很多读者赞赏的反馈。
所以我很相信这件事，当心中想要拖延时，或许是因为还没找到可以带给我最大动力的那个甜蜜点。没关系，那我就开始拖延，但拖延时我不能放弃思考。
我要「一直想」，然后最好能「多方实验」看看，也就是每种可能性都做一点点，不用想着完成，就是想着实验看看才没压力，然后等待有一刻触动到爆发的「动力点」。
4. 今天没心情做事？那就整理「明天的待办清单」
你说我是不是真的每天都把所有待办清单准确完成？当然不可能。（就算我用了 「1-3-5 待办清单法」也不可能）
人总是会有心情、体力、精力的高低起伏，如果今天真的身体与心理状态不好，拖延一下又何妨？试着放过今天的自己，但不要忘了还可以先做一件事情：「今天不想做，那就先排好明天的待办清单」，明天就有机会完成。
今日事、今日毕，当然是好事，不过那叫格言，格言就是想做但通常做不到，所以才需要格言。
那做不到时怎么办呢？却很少有人去解决这样的问题，而我的方法就是做不到时，我就认真写明天的待办清单（带着一点点罪恶感，会更加认真），通常事情拖个两三天，最后总会排出最佳时机完成的！
但最怕的是，今天拖延后，因为不敢面对，所以也不排后续的解决方法，只是一直逃避一直拖延，那未来也什么都没办法完成。
5. 不想做好难的事？那就跳着做、简单做、分开做、做一点
再提一次，拖延不是没来由的，另一个可能是你真的给自己太难的任务，而且你还要求自己一次做好！
所以当我拖延瘾又犯了时，我会先想想为什么？通常就会发现，是我要求太高了。
例如一封客户传来的邮件迟迟不想回，因为里面有三个问题要解决，好希望一次解决好后一次回应，但有些难题真的好难，于是就拖延、拖延、拖延。但换个角度想，我就先回其中一个最简单的问题啊！
然后其它问题老实说还需要研究，这样一做，拖延压力立刻减轻，甚至有时候还会得到对方协助的回应。
如果是面对困难的事情而心生拖延，那就试试看：
- 跳着做：文章开头好难写，难到我不能先写中间一段？
- 分开做：活动策划好难想，难道我不能先找赠品清单？把策划分成好几部分来完成。
- 简单做：我可不可以把难度调低，想要写流传久远的笔记术专著前，先写写自己目前擅长的 Evernote 笔记术？
「东做一点，西摸一下」，也是用拖延对付拖延的好方法。（你可以待会继续读：[LifeHack 10] 如何开始一个困难的习惯与工作？）
例如我常常要想新书封面文案，但想文案时我常常都爱拖延，理想情况当然是立刻想出主标题、副文案、封面主图。不过拖延时我会东找一下主题、西摸一两句文案，拖个几天，把这些拼凑在一起，常常就发现事情难度降低了，我不那么需要拖延了！
6. 好像还有更好玩的东西（眼神看向旁边），很好，去玩吧！
会拖延，就是有事情不想做，但有一种事情我们通常不会拖延，那就是「玩」，为什么？因为有趣、少压力，并且能够让自己进入专心投入状态，那段时间可以舒缓焦虑（当然，玩回来可能更焦虑）。
但是「玩」不是坏事，我前阵子才写过「玩，很重要！我在 Habitica 跟真实人生玩游戏的一年后心得」，讲游戏方法对自我成长的意义。
所以当我想要拖延某些事情时，我不反对自己去「找点乐子」，也不会因为自己想要「先玩一下」而有太大罪恶感，如果真的很焦虑，我更会想办法让自己玩一下，要不然只会困在情绪低谷当中（等等可以读：[LifeHack 11] 我用来摆脱情绪枷锁的十种方法）。
不要害怕去玩，但要玩得有生产力一点。最好这件玩的事情可以让你放松，又可以带给你足够的头脑刺激、视野刺激，可以帮助我们动动脑、换心情，那就是有效的玩。而且这样玩的过程中，说不定解决拖延问题的灵感与办法就出现了！
我就常常在写文章想要拖延时，就跑去看看一些优质的电影，或是去街上逛逛，还是玩个有内涵的游戏，通常这样玩个一轮，就会想到「好棒的想法、作法」，这时候反而会巴不得赶快回去工作，根本不会想拖延了！
7. 最后，你拖到不能再拖了，就用火烧眉毛的高昂斗志完成它吧！
爱拖延的人都常常遇到这样的情境，拖到不能再拖了，忽然爆发出「高昂的战斗力」，这时候的专注度无与伦比，一个小时可以当三个小时用！
回过头来想，那是不是原本不拖延时，花三个小时去做一件事情，好像有点没有效率！？（当然这句话有点半开玩笑半认真）
所以用拖延对付拖延的最后一招，我要分享给大家的就是「帮我们的拖延做好准备」！让拖延到火烧眉毛的那一刻时，我的高昂战斗力有「强大的辅助」，不会空有战斗力而没有武器，空有斗志而什么都没准备。
前面的六个方法，其实就是帮「拖延最终的战斗力」做好准备！
- 我先做其它的事情，让我无后顾之忧。
- 我享受过拖延了，我没有遗憾，只能专注。
- 我做了各种实验与思考，我的素材很充分。
- 我准备好了接下来的待办清单。
- 我已经处理好一些简单的部分了。
- 我也玩够了！
于是，到了第七步，就让我们用拖延后累积的高昂战斗力与准备力，加上拖延过程可能诞生的独一无二的原创力，一起把事情快速完成吧！
文章授权转自電腦玩物，原文链接：[時間技客-3] 人生就是不斷的拖延，我如何用拖延對付拖延？
题图：Unsplash
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