夏季将至，这两款小程序助你练出好身材！

四月已经来到，盛夏还会远吗？随着气温升高，我们养了一冬天的「肥膘」也越来越藏不住啦。减脂塑形，几乎是每个爱美之人一生的功课，毕竟谁不想「穿衣显瘦，脱衣有肉」呢？而今天，就为你奉上两款健身小程序，帮你练就更好的身材。

这是一款为你制定健身计划的移动健身教练，专业的动作编排与演示讲解，帮你更科学有效地开展运动。

开始运动之前，先来定一个小目标吧？不论是为了减脂、增肌，还是提高身体的综合素质，小程序都有不同的训练计划供你选择。「小白」、「高手」、「大神」分别代表着运动的难度系数，你可先通过预览训练计划的详情，再根据个人身体的实际情况进行选择。

如果小程序预设的三款都不太契合你的目标，那么你也可以选择「私人订制计划」。通过大约 7 分钟的体能测试，小程序会为你生成更定制化的科学训练方式。

确定了运动计划，就可以开始健身啦。每日的 3 个训练任务，分布在每天的 3 个时间段，不仅减弱了单次的训练强度，而且还能使身体持续保持清醒状态。默认的训练时间是早上7 点、中午 12 点、下午 5 点，当然你可以进行自定义。在每个训练开始时间的前 15 分钟，微信的服务通知将推送消息提醒你去运动。

运动开始之前，你还可以预览每个动作的具体演示，了解训练的注意事项与训练肌群等。

在运动的过程中，你完全不用担心自己动作不标准，或是不知道接下来做什么动作，因为所有训练动作都配有同步的视频讲解，有了专业的动作演示与全程清晰的语音督导，想姿势不标准都难。

如果中途休息或是有事暂停，你还会在页面上看到一句经典的电影台词、古诗句，或歌词，也是提神醒脑的一个小巧思。

完成训练之后，你还可以记录本次的训后感受。如果每日的训练计划不足以让你激发自己身体的潜能，那么不妨再来「自由训练室」进行一场自我博弈。在这里，你可以对柔韧性、心肺耐力及肌肉耐力进行进一步的训练，做到身体素质的专项专练。

除了跟随小程序的训练，还有日常运动的步数，这些运动数据都会记录在「运动数据」中，供你实时了解自己的身体状态。完成目标之后获得的成就徽章，也会成为你前进的动力。

如果你觉得一个人锻炼实在难以坚持，不如和好友一起互相挑战，让健身不孤独。你可以向好友发起挑战，谁的完成率高谁就获胜。

你也可以根据实际情况，对挑战的项目、难度、人数进行选择，还可以设定具体的挑战赌注。如果对小程序预设的挑战项目不满意，还可以通过自定义挑战设置自己偏好的项目。

好友接受挑战后，就可以直接开始训练啦。每一次挑战过后，都可以在「我的」中查看自己所有的运动数据和挑战成就。如果想进行专业的训练，通过「定制训练计划」则可以切换回「sportlight 轻灵运动」开启日常训练。

快行动起来吧，和好友一起迎接美好夏日，蜕变更好的自己。